Sentir prazer em ver o corpo em movimento e se orgulhar de si mesmo ao final do treino são provas concretas de que o exercício físico é um potente transformador da rotina – e por que não da vida? Mas será que todo mundo está dentro dessa discussão importante no Brasil? Estávamos melhorando! Na década de 2009 a 2019, o índice de brasileiros ativos saltou de 14,7% para 39%, de acordo com a última Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) . Porém, tudo indica que esse avanço tem sofrido um freio na pandemia, justo agora que precisamos tanto do movimento.

No Dia Nacional da Atividade Física, o Blog da BT traz algumas provas de que se movimentar é uma saída: seja para salvar o dia de hoje com uma corrida ou projetar uma velhice saudável e tranquila.

Prevenção e tratamento

A prática regular de exercício não só ajuda no tratamento, como previne uma lista de doenças: câncer, diabetes e hipertensão arterial. Segundo o médico José Kawazoe Lazzoli, membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, os exercícios físicos não só atuam na prevenção, como também são excelentes coadjuvantes no tratamento da hipertensão, por exemplo. “Pessoas sedentárias têm 4 a 5 vezes mais chance de se tornarem hipertensas do que pessoas fisicamente ativas”, alerta o médico.

Imunidade em dia

Resultados de uma pesquisa on-line que ouviu mais de 900 brasileiros em 2020 mostraram uma redução de 34,3% na prevalência de hospitalizações por Covid entre pessoas ativas. O artigo foi publicado na plataforma medRxiv. Os pesquisadores, assim como outros estudos já apontam, acreditam que a diferença está ligada ao aumento da imunidade oriunda da prática regular de exercício.

Aeróbio contra depressão e ansiedade

Um estudo realizado pelo Karolinska Institutet, na Suécia, mostrou que a relação entre exercícios aeróbicos e o tratamento da depressão faz sentido. De acordo com os pesquisadores, a atividade física atua diminuindo as taxas de quinurenina, uma substância tóxica que está atrelada aos sintomas de depressão e de outros transtornos mentais.

Em relação ao transtorno de ansiedade , o psiquiatra Higor Caldato explica que a atividade física promove a formação de novos vasos sanguíneos no cérebro, principalmente na região pré-frontal, que é responsável pela tomada de decisões, pela memória e pelo planejamento. Com o aumento da irrigação dessa área, as chances do tratamento contra a ansiedade ser bem-sucedido aumentam.

Por uma vida mais tranquila e feliz

Quem já encontrou uma ou algumas atividades para amar sabe que exercício é hábito e disciplina, mas também prazer, orgulho de si mesmo e uma sensação deliciosa de bem-estar. Depois de um bom treino, parece que os problemas ganham outra perspectiva na nossa cabeça e até surgem as soluções ou respostas que estávamos buscando. Em longo prazo, atividade física e alimentação equilibrada são fundamentais para quem deseja envelhecer com saúde e viver com qualidade.