Você quer fazer pilates, mas ainda não conhece bem esse universo e a diferença entre Mat Pilates e Refit Pilates? Neste artigo, vamos esclarecer todas as suas dúvidas e te ajudar a entender melhor sobre seus benefícios e particularidades. Continue lendo e descubra!

O que é pilates?

O pilates é um método de exercício físico criado por Joseph Pilates , desenvolvido durante a primeira guerra mundial e com primeiro estúdio aberto em 1920. Essa modalidade combina movimentos controlados, respiração consciente e concentração para fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade e promover equilíbrio muscular.

A prática é baseada no foco total nos movimentos para maior eficácia, no controle e precisão de cada exercício, no fortalecimento do core e na qualidade dos movimentos feitos. O Pilates é indicado para todas as idades e perfis, trazendo benefícios como melhora da postura, alívio de dores, aumento da flexibilidade e fortalecimento muscular.

Qual é a diferença entre Mat pilates e Refit pilates?

O Pilates possui diferentes modalidades dentro desse método de exercícios, como, por exemplo, os mais popularmente conhecidos, Mat pilates e Refit pilates. Apesar de possuírem os mesmo objetivos gerais, eles são diferentes na hora de execução. E de acordo com o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, essas são as distinções:

Mat Pilates : método de Pilates realizado no solo, utilizando o peso corporal e acessórios simples, como bolas, faixas elásticas e colchonete, para a execução dos exercícios.

@bt_rioofficemall Descubra os incríveis benefícios do MAT PILATES! 💪💆‍♀️ Pratique com segurança e sinta a diferença! 💪🌟 #Pilates #BemEstar #saúde #BemEstar #atividadefisica #mundobt #bodytech

♬ All I Do – Kanin & Glenwood!

Refit Pilates : variação moderna do Pilates que faz uso de equipamentos específicos, permitindo ajustes na resistência para otimizar os movimentos.

@redebodytech Foco total no autocuidado! 💚✨ #mundobt #amopróprio #autocuidado #bodytech

♬ som original – Bodytech – Bodytech

É importante reforçar que ambos os métodos trabalham força, flexibilidade, equilíbrio e controle corporal. O Eduardo informa que “o diferencial do Refit pilates, é a possibilidade de intensificar o treino de resistência muscular devido aos equipamentos utilizados”. Já o Mat pilates é mais focado em melhorar a consciência corporal e o controle motor.

Quais são os diferentes resultados de cada modalidade?

Por possuírem formas diferentes de execução, os resultados e impactos de cada prática acabam sendo divergentes. “O uso de aparelhos no Refit Pilates permite maior personalização e controle da resistência, o que aumenta a eficiência dos exercícios e favorece a progressão dos resultados, especialmente em força e amplitude de movimento”, esclarece o profissional.

Além disso, cada modalidade do Pilates atende a diferentes propósitos, dependendo do seu objetivo com ela. Por exemplo:

Mat Pilates : é ideal para iniciantes, pessoas com mobilidade reduzida ou que buscam praticidade.

Refit Pilates : é mais indicado para quem busca progressão avançada, reabilitação ou desempenho atlético.

E o Eduardo Netto acrescenta que é muito importante ter acompanhamento durante a prática: “em ambas, pessoas com lesões pré-existentes devem realizar os exercícios com supervisão profissional”, salienta.

As duas modalidades ajudam na prevenção de lesões?

A resposta é sim. Ambas promovem o alinhamento e o fortalecimento muscular de forma equilibrada. “No entanto, o Refit Pilates oferece suporte adicional por meio dos aparelhos, tornando-o mais acessível para pessoas com desvios posturais ou lesões pré-existentes”, explica Netto.

Entretanto, é essencial prestar atenção à execução de cada modalidade, pois ela influencia diretamente na prevenção de lesões. E os principais desafios para executar a prática corretamente são:

Mat Pilates : manter o alinhamento postural sem suporte externo.

Refit Pilates : coordenar o uso dos equipamentos com a respiração e os movimentos.

De qualquer forma, o Pilates se adapta a diferentes condições físicas e faixas etárias, permitindo que você movimente seu corpo de maneira segura, correta e até prazerosa. Além de eficaz, a prática pode ser relaxante e divertida.

Se você busca um exercício completo que ofereça todos esses benefícios, o Pilates é a escolha ideal!