Quer trabalhar todo o corpo de forma divertida, dinâmica, assertiva e aumentar força e resistência? Então, as aulas de Localizada são a escolha ideal para quem quer reunir todos esses benefícios em uma só atividade. Neste artigo, você vai descobrir por que essa modalidade é tão vantajosa para a saúde, como ela funciona e quais resultados pode oferecer para o seu corpo. Continue lendo e confira!
Benefícios do treino de localizada
A localizada é uma atividade coletiva e musicada que trabalha o corpo como um todo , podendo ou não contar com o uso de equipamentos. Segundo o professor de localizada da Bodytech, Felipe Barboza, os principais grupos musculares trabalhados são “os membros inferiores, como quadríceps e glúteos”.
Essa modalidade promove benefícios que vão além da parte neuromuscular, abrangendo também vantagens cardiovasculares, de mobilidade e estabilidade . “Melhora a resistência, força e até mesmo a mobilidade em algumas articulações. De acordo com o nível de condicionamento é possível perceber o aprimoramento da capacidade cardiorrespiratória. Entretanto, sabemos que progressos na composição corporal dependem muito mais de uma mudança comportamental fora de sala”, explica o profissional.
E como ela é uma aula coletiva, Felipe Barboza, informa que é necessário saber desenvolver os alunos tanto de forma conjunta quanto separada: “o bom professor pode e deve preservar de maneira individualizada quando necessário”.
Os primeiros resultados da atividade
Segundo Felipe, para indivíduos completamente destreinados, é possível notar os resultados entre 1 e 2 meses , já aqueles que têm a rotina dos treinos em dia é a partir de 3 meses. Além disso, a Localizada pode ser uma excelente opção para quem procura perder peso porque essa atividade pode mesclar outros exercícios que potencializam esse objetivo.
Contudo, é importante destacar que a continuidade e a consciência no processo são igualmente essenciais: “sendo assim precisamos mudar os estímulos, sem descaracterizar o treino, para que nossos alunos se mantenham motivados e voltem no dia seguinte ”, explica Barboza.
Por isso, o professor também informa que o aluno, ao entrar na academia, deve fazer o que aprecia e complementar com o que precisa. “Então, se ele gosta de localizada, acredito que a musculação é um excelente complemento para os grupos musculares que são menos eficientes na modalidade e qualquer outra atividade é importante para complementar no gasto calórico total do indivíduo”, comenta.
Por fim, para alcançar os efeitos desejados com a localizada, é fundamental praticar essa atividade de 5 a 6 vezes por semana . No entanto, Felipe ressalta que realizar pelo menos 4 vezes por semana já pode garantir ótimos resultados: “sem falar que um dos principais resultados, quando estamos falando de uma atividade coletiva, está muito mais associado aos aspectos socioafetivos e de inclusão ao grupo”, finaliza.
Ficou com vontade de fazer essa modalidade? Então, experimente hoje mesmo essa modalidade e veja os efeitos positivos que ela pode oferecer para a sua saúde física!