Uma das dúvidas mais comuns de quem começa na academia: como organizar os grupos musculares ao longo da semana?
Diversas maneiras de dividir seu treino
Full Body: todos os grupos musculares em cada sessão. Ideal para iniciantes (2-3x/semana). Divisão ABC ou ABCD: grupos separados por dia, mais comum em intermediários e avançados.
A importância do descanso
Um músculo precisa de 48-72h para se recuperar completamente — treinar antes disso compromete ganhos e aumenta risco de lesão. Consultar um profissional de educação física é fundamental para definir a abordagem mais adequada.