*Por Cristiane Macedo, nutricionista consultora Bodytech Barra - Península O2 e Barra - Praia Posto 6 (Rio de Janeiro)

A flacidez acontece pela diminuição da tonicidade da pele. Por ser considerada um processo natural, tanto mulheres quanto homens estão predispostos a ela. Nas mulheres, a flacidez é mais acentuada por diversos motivos, como fatores hormonais, gravidez e amamentação.

Hábitos saudáveis são fundamentais, pois exercícios físicos auxiliam a enrijecer a musculatura e aumentar a circulação. Além disso, uma alimentação saudável é essencial para manter o tônus da pele e dos músculos.

Veja alguns alimentos que combatem a flacidez:

- Água - essencial, é um dos principais ingredientes para a saúde da pele pois, além de manter a pele hidratada, evita aparecimentos de rugas e ajuda a eliminar toxinas;

- Proteínas magras - é essencial para a construção da massa muscular, que evita a flacidez;

- Licopeno - poderoso antioxidante, o licopeno está presente em alimentos de cor vermelha, como a melancia, a goiaba e, principalmente, o tomate. Ele potencializa a ação das enzimas que combatem radicais livres;

- Vitamina A - pode ser encontrada em alimentos amarelados ou alaranjados, como mamão, manga, cenoura, abóbora e batata-doce, e auxilia na restauração de lesões da pele;

- Vitamina E - é um antioxidante que está presente em vegetais de cor verde escuro, como o espinafre, a couve e o agrião. Ela faz a proteção das células da ação dos radicais livres, impedindo o envelhecimento precoce da pele;

- Abacate - contém gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter a pele elástica, e Vitamina A, que auxilia na síntese do colágeno;

- Aveia - é uma fonte de silício que é fundamental para a produção de colágeno;

- Feijão, castanhas, nozes, cereais integrais - são ricos em zinco, que auxilia na cicatrização e formação de colágeno. Também possuem magnésio, que atua na síntese de colágeno;

- Frutas vermelhas - são ricas em antioxidantes que dificultam a ação dos radicais livres sobre a pele;

- Frutas Cítricas (laranja, limão, kiwi, caju, acerola) - além de possuírem antioxidantes, são ricas em Vitamina C, essencial na formação do colágeno.

O importante é saber escolher os alimentos certos e evitar alimentos que se tornam prejudiciais a qualidade da pele. Para isso procure um profissional da área para lhe ajudar.